Les surrénales : ces petites glandes qui jouent un grand rôle dans notre équilibre

Le 01/10/2025 0

Saviez-vous que deux petites glandes, perchées au sommet de nos reins, participent chaque jour à notre vitalité et à notre gestion du stress ? Ce sont les glandes surrénales. Discrètes mais essentielles, elles produisent plusieurs hormones qui influencent directement notre énergie, nos émotions et même notre sommeil.

À quoi servent les surrénales ?

Les surrénales sécrètent différentes hormones, chacune ayant un rôle clé :

Le cortisol, souvent appelée “l’hormone du stress”, qui nous aide à réagir aux situations difficiles, à réguler l’inflammation et à maintenir notre équilibre énergétique.

L’adrénaline et la noradrénaline, qui mobilisent rapidement nos ressources en cas d’urgence (rythme cardiaque qui s’accélère, énergie disponible plus vite).

L’aldostérone, qui régule l’équilibre en eau et en sels minéraux, essentiel pour une bonne tension artérielle.

De petites quantités d’hormones sexuelles (androgènes) qui complètent l’action des ovaires et des testicules.

Quand les surrénales sont déséquilibrées

Un excès ou un manque de production hormonale peut entraîner divers troubles : fatigue persistante, difficultés de concentration, sommeil perturbé, baisse de motivation, ou au contraire nervosité et agitation. C’est pourquoi on parle parfois de fatigue surrénalienne, un état lié au stress chronique qui épuise nos réserves.

Comment prendre soin de ses surrénales ?

Gérer son stress par la respiration, la méditation, le yoga ou de simples moments de pause.

Privilégier un sommeil de qualité, indispensable pour la récupération hormonale.

Adopter une alimentation équilibrée, riche en nutriments, et éviter les excès de caféine ou de sucre qui sollicitent fortement les surrénales.

Bouger régulièrement, mais sans excès, car le sport intense peut aussi fatiguer le système hormonal.

En résumé

Les surrénales sont de véritables alliées au quotidien. Prendre soin d’elles, c’est soutenir son énergie, sa résilience face au stress et son équilibre général. Ces petites glandes méritent toute notre attention pour mieux vivre en harmonie avec notre corps et nos émotions.

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