Octobre marque véritablement l'installation de l'automne. Les journées raccourcissent, les températures diminuent progressivement et la nature change de visage. Les arbres se parent de couleurs flamboyantes, la lumière devient plus douce et notre quotidien semble, lui aussi, nous inviter à ralentir.
Après l'énergie des mois d'été, octobre peut être considéré comme une période de transition. C'est le moment où nous retrouvons progressivement nos habitudes, nos activités intérieures et un rythme parfois plus posé.
Mais faut-il nécessairement subir ce changement de saison ? Et si nous profitions plutôt de cette période pour adapter notre mode de vie et prendre davantage soin de nous ?
L'automne, une véritable transition
Chaque changement de saison demande à notre organisme et à nos habitudes de s'adapter.
En octobre, la luminosité diminue progressivement. Les journées sont plus courtes et nous passons davantage de temps à l'intérieur. Notre rythme quotidien peut alors évoluer naturellement.
Certaines personnes apprécient cette période plus calme, tandis que d'autres ressentent davantage de fatigue ou une baisse de motivation.
Sans chercher à tout expliquer par la saison, il peut être intéressant d'écouter ces changements et de se demander :
De quoi ai-je réellement besoin en cette période de l'année ?
Davantage de sommeil ? Plus de moments de calme ? Une alimentation différente ? Davantage d'activité physique ? Ou simplement moins de pression ?
La lumière : un élément essentiel
La lumière joue un rôle important dans notre quotidien. Elle participe notamment à la régulation de notre horloge biologique et à notre cycle veille-sommeil.
Lorsque les journées raccourcissent, il devient donc intéressant de continuer à profiter de la lumière naturelle lorsque cela est possible.
Une promenade en journée, un repas près d'une fenêtre ou quelques minutes passées à l'extérieur peuvent devenir de petites habitudes simples.
L'objectif n'est pas de bouleverser son quotidien, mais de profiter davantage des possibilités offertes par la saison.
Retrouver le plaisir de son intérieur
L'automne nous ramène également vers notre maison.
Après avoir profité des terrasses, des jardins et des longues soirées estivales, nous retrouvons progressivement les espaces intérieurs.
Pourquoi ne pas transformer cette période en occasion de rendre son environnement plus agréable ?
Une lumière plus chaleureuse, quelques bougies, une couverture confortable, des matières naturelles, des plantes ou simplement un espace mieux rangé peuvent contribuer à créer une atmosphère accueillante.
Notre environnement influence en partie notre manière de vivre nos journées.
Créer un intérieur agréable ne signifie donc pas nécessairement dépenser davantage. Il peut simplement s'agir de faire évoluer son espace pour qu'il corresponde davantage à la saison.
L'automne dans notre assiette
Octobre est également une excellente période pour retrouver une cuisine plus chaleureuse.
Courges, potirons, champignons, pommes, poires, châtaignes ou encore certains légumes racines peuvent trouver leur place dans nos menus.
Soupes, gratins, légumes rôtis, compotes ou plats mijotés permettent de retrouver une cuisine réconfortante tout en privilégiant les produits de saison.
L'automne peut ainsi être l'occasion de redécouvrir le plaisir de cuisiner.
Et cuisiner soi-même permet également de prendre le temps de choisir ses ingrédients, de préparer son repas et de partager éventuellement ce moment avec d'autres.
Bouger malgré le changement de saison
Lorsque le temps devient plus frais et plus humide, la tentation de rester chez soi peut être importante.
Pourtant, conserver une activité physique régulière reste intéressant pour notre bien-être général.
Il n'est pas nécessaire de pratiquer une activité intense.
Une marche, une balade en forêt, du vélo, quelques exercices à domicile ou une activité sportive pratiquée régulièrement peuvent déjà permettre de rester actif.
L'automne offre d'ailleurs un cadre particulièrement agréable pour les promenades.
Les couleurs des arbres, les odeurs de feuilles et la lumière particulière de cette période donnent une autre dimension aux sorties en plein air.
Et si octobre devenait le mois du « moins » ?
Notre société nous pousse souvent à faire davantage : davantage de projets, davantage d'activités, davantage de performances.
Et si octobre nous permettait de faire l'inverse ?
Moins courir.
Moins accumuler.
Moins se comparer.
Moins chercher à tout contrôler.
Et peut-être :
Plus écouter.
Plus respirer.
Plus observer.
Plus profiter.
Ralentir ne signifie pas abandonner ses projets ou renoncer à avancer.
Cela peut simplement signifier apprendre à avancer autrement.
Prendre du temps pour soi
Octobre peut être une bonne période pour remettre certaines habitudes au centre de notre quotidien.
Quelques minutes de lecture.
Une promenade sans téléphone.
Un moment de musique.
Une séance de relaxation.
Un bain.
Une conversation avec une personne que l'on apprécie.
Un repas pris tranquillement.
Ces moments peuvent paraître insignifiants dans une journée chargée. Pourtant, ils participent à notre équilibre quotidien.
Le bien-être ne se construit pas uniquement à travers de grandes décisions. Il peut également se trouver dans une accumulation de petits moments.
Une saison pour faire le point
L'automne est souvent associé à l'idée de transition.
La nature nous montre elle-même que tout évolue.
Les feuilles changent de couleur puis tombent. Les arbres ralentissent leur activité. La lumière diminue.
Sans vouloir comparer directement notre fonctionnement à celui de la nature, cette période peut être symboliquement intéressante pour faire le point.
Qu'est-ce que je souhaite conserver ?
Qu'est-ce qui ne me convient plus ?
Qu'est-ce que j'aimerais changer ?
Quels projets ai-je envie de poursuivre ?
Et surtout :
Qu'est-ce qui me fait réellement du bien ?
Prendre quelques minutes pour répondre à ces questions peut permettre d'aborder les derniers mois de l'année avec davantage de clarté.
Un automne plus conscient
Octobre n'est donc pas simplement le mois où les températures diminuent et où les feuilles tombent.
C'est aussi une période de transition.
Une invitation à modifier progressivement notre rythme, à retrouver certains plaisirs simples et à accorder davantage d'attention à notre environnement et à notre équilibre quotidien.
Nous ne pouvons pas arrêter le temps ni empêcher les saisons de changer.
Mais nous pouvons choisir la manière dont nous les vivons.
Et peut-être que le véritable enseignement de l'automne se trouve là :
Nous n'avons pas toujours besoin d'aller plus vite. Parfois, il suffit simplement de ralentir pour mieux apprécier le chemin.
LES PETITS RITUELS D'OCTOBRE
Pour accompagner ce mois de transition, pourquoi ne pas essayer chaque semaine une petite habitude ?
Semaine 1 : faire une promenade en pleine journée et profiter de la lumière naturelle.
Semaine 2 : préparer un repas entièrement composé de produits de saison.
Semaine 3 : consacrer une soirée sans réseaux sociaux ni sollicitations numériques.
Semaine 4 : prendre une heure pour faire le point sur ses envies, ses projets et ce que l'on souhaite pour les prochains mois.
LA QUESTION DU MOIS
Et vous, qu'avez-vous envie de ralentir, de changer ou simplement de mieux apprécier cet automne ?
Partagez votre réponse avec nous et découvrez peut-être que les petits changements du quotidien peuvent avoir une grande importance.
OCTOBRE EN UN MOT
Transition.
Une période où la nature change, où notre rythme évolue et où nous pouvons choisir de porter un regard différent sur notre quotidien.
